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2009年8月23日 (日)

今日は良い感じ

目覚ましかけ忘れていたものの、5時20分に自然?
(娘の蹴りが顔に当たったからか?)に目が覚めました。

もう北海道マラソン1週間前なので、軽め軽め

歩きから徐々にスピードを上げて、7km目で
4:40/kmまでUPして終了。

最近、4kmまではスローJOGペース30分強
を基本にしています。

その後、ロングならそのまま続けるし、ペースアップ
して刺激を入れるでも良いです。

これが良いんだな~ 

昨日奥さんが、太股太くなったねと言われました。
確かにスローJOGを毎日続けた方が、体つくりには
良かったかもしれません。

この後もスローJOG+αで調整していきます

20090823






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