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2009年7月10日 (金)

歩きも入れて1時間10分7.5km

久しぶり走りました。

と言っても、普通に走ると痛みは相変らずなので

最初の2kmウォーキングしてから、
細かい歩幅で太股に負担をかけず走るのを
やってみました。
超スローJOGで3kmちょっと

遅い ウォーキング時よりkm1分程度速いだけ

その後またウォーキング。

とりあえず今日のペースであれば、痛みも出ないので
遅くてもこれで距離を延ばして、

長く走れる体をしっかり作りたいと思います。


心拍数上げトレーニングは、しばらく水泳で頑張るかな

明日問題が出てなかったら

JOGを5kmぐらいに増やしてみよう

でも久しぶりに走れて気持ちよかったです。
ただペース遅すぎで、あまり汗かかず

それはそれでつまらないっす
20090710




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