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2009年7月13日 (月)

歩きも入れて1時間10分7.5km

今日、昼の書き込みの通り、脚の状態は良く感じたので、

4日連続になりますが、ウォーク&JOG実施

歩き    0:33:22        3.22km
jog    0:41:33        5.24km

走り初めて気がついた事は、痛みは昨日とあまり
変わってなかったという事です。

本当はウォーク&ゆっくりJOGである程度
調子良ければ、普通のペースで2~3km走ろうか
と思ってたのですが。。。

無理せず。1kmぐらいのみペースアップと
してみました。

感覚的に5分ちょい/kmぐらいで走ってた時に
ボクサー風の人に抜かされました。

とっさに後を着いていったら、向こうもペースをどんどん
上げるので、最終的に3分30秒/kmぐらいまで
ペースがあがった模様です。
20090713





一瞬ですけど、結構楽に上がったかも

まああまり無理せず、またペースを落として

最後ウォーク、ストレッチで締めくくり

さて明日はどうしようかな?

脚の状況を見て考えたいと思います。

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コメント

このグラフすごいですね!
初めて見ました!!

抜かされるとちょっぴり悔しいですよね(笑)
頑張ってしまう気持ち、十分分かります!!
はい♪

このまま良くなるといいですね♪

こっそり見守ってます(笑)

あはは こっそりね
ソフト自体は無料で入手できますけど
計測する器械は、平行輸入で
2万~4万でしょうか
私のはGarmin Forerunner305という
やつです。
やる気でますよ~

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