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2009年7月 2日 (木)

東京体育館で水泳2kmぐらい

かなり太股痛なので、しばらくリハビリ生活することに
で 東京体育館で水泳です。

最初の10分水中ウォークの後

 300m 遠泳
 休憩時間はさんで
 1200m 遠泳

 15分水中ウォークで

全部で2kmぐらいかな

水泳だと、痛い部分にまったく負荷かけずに
運動できるので、リハビリに最適です。

帰ってご飯食べて、アイシング ストレッチ

さて痛みが引くのはいつになるのでしょう

焦って走って
故障を長引かせると
北海道マラソンに間にあいません

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