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2009年7月12日 (日)

歩きも入れて2時間 若干調子上向きなような~

朝目覚ましが鳴って、脚の状態は。。。。

悪化した感じもしないので、そのまま走りに行くことに。。

ウォーク2km後

昨日と同じ、歩くぐらいのスピードでのJOG

走り始めたころは、この速度で走ることができなくて

以前こんな記事書いていましたが

故障して、速く走れない状況で工夫すれば
走れるもんですね~歩くぐらいのスピードで。
心拍数も115以下、歩きだと100前後なので、
ほとんど同じスピードですが、運動負荷は違うみたいですね

途中、いつも見かける人から、

この前、ためしてガッテンでやってましたけど
このぐらいのスピードが体に良いんですよね

と言われました。

最近、ブログはHPを見ていても、結構このネタで
記事書いている人いますね。

allaboutでもゆっくり走ることへの解説を書いてます。

ゆっくり走ると、末梢毛細血管が活性化する。
強い刺激でも活性化しない。

という事を考えながら、今日は走りました。

走り始めの時、昨日と同じで軽い痛みを感じたので、
そのまま長く走るべきかどうか悩んだんですけど、

今日終わった後、痛みが楽になった感じがします

LSDをしっかりやった事で

血行が良くなって症状が良化したのかな?

帰宅したら、CW-Xの5指タイプの靴下に穴が。。
多分、10回も使ってないんじゃ。。耐久性悪いと
思ったが、この靴下ロング走ばかりで履いてたので
仕方ないかあ~
P1020848



北海道マラソン前に調達します

今日のペース↓
20090712



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