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2009年5月31日 (日)

5月振り返りと今後の目標

5月は

 JOG 141.8km
 ウォーク 12km
 水泳    6km

走った距離は150kmにも達しませんでした。

3月東京マラソン後、スピードを意識し練習した4月後、
5月の始めの春日部大凧マラソンでスタートでしたが、
その前に左太股痛を出て、しかも風邪を引きずっての
大会出場で、調子の悪いのを1ヶ月程引きづった感じです。

折りしもJOGノート鍋倉推教授の特集は
「休まない」ことの功罪というものです。

トレーニングを中止することをディ・トレーニング(detraining)というらしいですが、
面白いのは一旦落ち込んだ数値が3ヶ月後、ディ・トレーニング前の状態よりも向上している人が多いことです。

今回の様に、故障かな?と思われる状態を長く引きずるより
一旦休んで完全に治して、再度練習するのも良いかもしれませんね。

前のシンスプリントの時は、まったく運動を止めてしまうと
(水泳やバイク、ストレッチを十分に行った方が良い)
復帰したときに再発しやすいと言う故障もありますので

症状に応じて、適切に判断しないといけないというのが
難しいところです。

今回の太股痛はオーバーワークが重なっていて、休養が必要だったという事でしょうか?

朝走った後、今の夕方の感じは悪くありません。
ほんとの症状は明日、明後日の様子みないと分かりませんけどね・・・

ランナーズなどを見てると、60歳世界記録を出した保坂さんは、痛みが出たらそこをわざとウェイトで負荷をかけるなんて書いてありましたが・・・マネできません。
やはりサブスリーランナーは違います。

今後の目標

 6月 週末のLSDとクロストレで故障の無い体作りと
    週中軽いピンポンイント走
 7月 一旦疲労を抜く
    中過ぎ8月第1週ぐらいを目安にロング走の距離を増やしてゆく。
    ピンポイント継続(内容を充実させてゆく)
 8月 北海道マラソンに向けて調整期間

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