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2009年4月22日 (水)

15kmビルドアップ走 だんだん記録落ちてます↓

岩本能史氏の「あなたも3時間30分が切れる」に出ている
15kmビルドアップ走を週中に3週連続で実施してますが
記録が上がるどころか、落ちてます・・・以下記録

                    今回                前回               前々回   
        目標      ペース             ペース             ペース   
1     0:05:25    0:05:24    149    0:05:15    154    0:05:24
2     0:05:20    0:05:18    157    0:05:12    159    0:05:19
3     0:05:15    0:05:19    160    0:05:08    162    0:05:18
4     0:05:10    0:05:12    161    0:04:59    166    0:05:16
5     0:05:05    0:05:05    163    0:04:53    168    0:05:07
6     0:05:00    0:05:01    167    0:04:53    169    0:04:59
7     0:04:55    0:04:52    170    0:04:47    173    0:04:55
8     0:04:50    0:04:52    172    0:04:46    176    0:04:46
9     0:04:45    0:04:49    175    0:04:45    178    0:04:43
10     0:04:40    0:04:51    177    0:04:49    179    0:04:44
11     0:04:40    0:04:47    178    0:04:47    179    0:04:42
12     0:04:40    0:04:52    178    0:04:50    179    0:04:37
13     0:04:40    0:04:49    180    0:04:55    180    0:04:39
14     0:04:40    0:04:58    178    0:05:03    178    0:04:44
15     0:04:40    0:04:46    180    0:04:53    180    0:04:44

5km    0:26:15    0:26:18        0:25:27        0:26:24   
10km    0:24:10    0:24:25        0:24:00        0:24:07   
15km    0:23:20    0:24:12        0:24:28        0:23:26   
           1:13:45    1:14:55        1:13:55        1:13:57   

凄く頑張った感じになった前々回程と違って条件が整わず
追い込めないと言うところでしょうか?
確かに前々回は昼食腹一杯食べた後で、ちょうどこなれた
夕方調子の良い時間帯に走ってます。

それに比べて前回、今回はお腹が空いたまま走ってますからね~

しかし成長を感じられず、少しガッカリです。

あ~しかし15kmビルドアップはハードです。
最後の5kmは、ほんと自分との戦いになります。
最近14kmぐらいで気持ち維持が出来てません。
ラスト1kmはなんとか気合入れ直してるんですけどね~

疲れて眠いので、今日はここまで

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