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2009年4月16日 (木)

15kmビルドアップ前半出しすぎで失速

以下記録

        目標       今回    心拍数       前回    心拍数
 1     0:05:20    0:05:15    154        0:05:24    151
 2     0:05:15    0:05:12    159        0:05:19    157
 3     0:05:10    0:05:08    162        0:05:18    161
 4     0:05:05    0:04:59    166        0:05:16    164
 5     0:05:00    0:04:53    168        0:05:07    165
 6     0:04:55    0:04:53    169        0:04:59    169
 7     0:04:50    0:04:47    173        0:04:55    172
 8     0:04:45    0:04:46    176        0:04:46    174
 9     0:04:40    0:04:45    178        0:04:43    179
10     0:04:35    0:04:49    179        0:04:44    183
11     0:04:35    0:04:47    179        0:04:42    185
12     0:04:35    0:04:50    179        0:04:37    186
13     0:04:35    0:04:55    180        0:04:39    188
14     0:04:35    0:05:03    178        0:04:44    188
15     0:04:35    0:04:53    180        0:04:44    189

明らかに実力以上に前半飛ばした為に、後半失速しました。
最初の7kmまで目標を上回っていましたが、
その後スピード伸びず失速。できるだけ落ちない様に
踏ん張ったつもりですが、最後の5kmは前回よりも
遅くなってしまいました。
      5kmLAP    10kmLAP    15kmLAP
前回    0:26:24    0:24:07    0:23:26
今回    0:25:27    0:24:00    0:24:28
目標    0:25:50    0:23:45    0:22:55

次は前半をもう少し抑えて、後半のペースアップをはかりたいですね

20090416

 

タイム計測はウォームアップを入れないつもりでしたが、つい自宅を出る時にスタートさせてしまった。総走行距離を見ながら、あと何kmと考えるのでいちいち計算しながら走るのは、苦しくて止めたい気持ちを抑えながらでちょっと辛いものがありました。

 

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