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2009年4月21日 (火)

東京体育館 トレッドミル走 9km

今日の夜は雨の予報。今週は木曜日に飲み会の予定があるので火曜日と水曜日はどうしても走っておきたかった。

なので久しぶりの東京体育館しかもジムのみ(450円)利用です。東京体育館の休みをチェックしないで行ったけど、明日が休みだったみたいで危ない危ない。

早めに行きましたが、既にトレッドミルは順番待ち

体幹ランニングのトレーニングメニューを横でやってから
順番待ちで10分ぐらいでしょうか。近くの人が言っておりましたが、やはり雨の日は混むようでございます。

1番~6番のマシンが60分利用可能
7番以降のマシンは30分です。

今日は軽く40分ぐらいが良いな~と思っていたら
ちょうど60分用のマシンが空きました。ラッキー!!

予定使用時間50分と書き込んで、いざランニング開始です。

だいたいこんな感じ↓で上げて行きました(記憶上)

時速    ペース        時間        距離
10.5     0:05:43        0:05:43        1.00
11.0     0:05:27        0:05:27        1.00
11.5     0:05:13        0:03:00        0.58
12.0     0:05:00        0:12:00        2.40
12.5     0:04:48        0:03:50        0.80
13.0     0:04:37        0:05:00        1.08
13.5     0:04:27        0:02:00        0.45
14.0     0:04:17        0:03:00        0.70
11.5     0:05:13        0:05:13        1.00
                   0:45:13        9.01

トレッドミルだとスピードのわりには苦しくないです。
しかしジムで走ると暑いです。汗ビッショリ終了。

明日は晴れるので、自宅近くのスポーツセンタートラックで
15kmビルドアップしますよ。

目標については思案中。後半確実にビルドアップしたいし
甘い設定もしたくない。

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