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2009年3月24日 (火)

東京マラソン後記

東京マラソン後、思いのほかダメージが無かったので
今日の朝走ろうかと思いましたが、昨日寝るのが遅かったのと
まだ腿の張りが残り、今日になり膝に軽い痛みを感じたので
水泳に切り替えました。

仕事が終わった後、

水中ウォーク  400m
ノンビリ水泳 1200m
水中ウォーク  400m

で走る時とは別の筋肉を使って疲労抜き故障防止です。

しかし東京マラソンの余韻がまだ残っております。

よく参考にさせて頂いているJognote鍋倉先生の記事
ハーフマラソンのタイムからフルの予想をする方法が出て
いましたが、それによると

3時間30分以上
フルのタイム = ハーフのタイム×2+(10~20分)

直近のハーフと言えば浦安ハーフ1時間48分45秒ですが
これは故障復帰後、軽めで走ったので多少走力UPしてると
考えて1時間45分を実力とすると

3時間40分~3時間50分・・・ピッタリ当てはまります。
しかも範囲の中間だし・・実力通りということなのかなあ

まあ仮定のお話です。今は結果を受け止めましょう。

↓東京マラソンスタート前の写真 しかし凄い人ですよね
090322_084801_2

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