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2009年3月 3日 (火)

結局走りました!!

奥さんが外出から帰って、夕食まではまだ時間がある
子供はもう外に行くと言わなさそう・・・天気はまだ曇り・・
走ろうと思い立って、外に飛び出しました。

15時半頃は、マラソンするにはベストで贅沢な時間帯

昼食後適度にこなれたお腹、トイレも午前中に済ませてる
風呂を沸かしておけば、無駄にシャワーを浴びる必要もなく
汗を流せる。お腹を空かせて晩飯が旨くなる・・

朝に比べてウォームアップを終えると、早いうちに
スピードに乗れました。

今日はペース走。5分そこそこ/km(2~8kmの間)
その後は流し(200m80%ダッシュ、100mjog)を
三回実施。

ペース走の間の心拍数は160台でほぼ安定。
呼吸は苦しいの一歩手前の感じです。

もう少し楽にこのペースを保てればと思うのですが・・・
でも前に比べると進歩した気がします。

その後帰宅しながらクールダウン。

明日朝天気良ければ軽く走り、木曜日にビルドアップで
4分前半/kmまで上げる練習をしようかな

いや~でも天気悪く前に走れて良かった良かった
20090303 20090303_2

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