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2009年1月 1日 (木)

2008年最後の2kmRUN 7.3kmWALK

もう2009年ですが、昨日2008年最後のトレーニング実施
ほとんどウォーキングですが、途中1km×2回走りました
1回目:5:25/km
2回目:4:23/km

2回目はかなりスピードを上げて締めくくりです。
そのぐらいスピード上げると脛の痛みを感じなくなるんですが
だからと言って走り続けると逆戻りなので2kmにとどめました

インターバル練習は、これを繰り返すのですね
早くやりたい
20081231_2




さて2008年は6月から順調に距離を伸ばしてきたのですが
12月は故障で走れなかったですね~。

以下2008年の記録です

  月  RUN   WALK
 1月 103.0
 2月  70.6
 3月  56.7
 4月  67.8
 5月  89.9
 6月  76.5
 7月 124.3
 8月 140.5  15.1
 9月 165.7   4.7
10月 205.9   6.0
11月 252.7  33.5
12月  74.7  65.0
合計 1428.3 124.3

2008年はフルマラソン完走、サブフォー達成!!につきますね。
2009年の抱負はのちほどと言うことで・・・

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