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2009年1月 3日 (土)

あ~走りたい!!

090103_070028 早朝ウォーキング



走りたいが一向に良くならないシンスプリントで、ウォーキングのみ。
20090103




ウォーキングだけだとトレーニングした感じにならないので、
体幹ウォーキングのトレーニングメニュー+カーフレイズを日の中で
なんどかやってます。

この場合休息日入れた方が良いんだろうか?今までだと日曜の
ロング走の翌日は休息にあてたりしていましたが、ウォーキングじゃね~

一応できるだけペースを上げて、LSDぐらいの負荷はかかっていると
思いますので、持久力の維持は有る程度はたせてると思いますけど・・

まあ後は来週のエアロバイクと水泳のトレーニングで頑張ろう

明日は休息日にしちゃうかな

エアロバイクの目標心拍数はRUNNETに記事が載ってます
 ((220-44)-65)×0.7~0.8+65
                 =142.7~153.8

この計算式、本や記事によって微妙に違うますが・・まああくまで
目標、指標値ですからね、細かな値にこだわらなくても良いと
思われます。

今日は家族と越谷レイクタウンに行きましたが、凄い人ごみ。
奥さんは広すぎて、ほしいものを見つけるのに疲れると言うので
早々に引上げて、帰宅途中の草加公園を散歩。
090103_121746 090103_122730







ここは昔三郷に住んでいた時に、良くきた場所で懐かしい
広い広場と子供用の遊具なんかもあります。
走るにも良さそうな場所です。

公園の雰囲気は良いのですが、公園の周りの空き地は、
工業地帯だった為か産業廃棄物などが見えいまひとつ・・・
レイクタウンから近くなったこともあるので
そのうち綺麗に開発されてくるのか?それともこのままか?

明治以降の日本は、基本的に人口が増え右肩上がりの考えでした
ので、開発されると見たでしょうが、現在の人口減少、
地球環境問題を考える時代で考えると、あんがい開発も進まない
かもしれません。

まあ良いものは評価されることは変わらないと思いますので
人口減少に悩む地方なども、ほんとに住みやすい街づくりができたら
人が集まるかもしれません。

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