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2008年12月18日 (木)

ちょっと走ってみた

昨晩飲んでしまったが、早起きしてウォーキングしました。

最初ジョグの動作をすると、痛みが無い。お~と思って
100mぐらいゆっくり走ったらやはり脛周りに違和感を
感じたので即刻止めて、ウォーキングに切り替えました。

いままでは走る動作しただけで痛みが出たので、少しは
改善されたのかな~。ほんと長い。

シンスプリントか疲労骨折か不明ですが、どちらにしても
足に負担のかからない他の運動と筋力強化しながら
リハビリしてゆくしかなさそうなので、

この感じで徐々に直してゆくしかなさそうですね。

本日朝のメニューは

 ウォーキング 4.7km(平均心拍数102)
 スクワット  25回×2
 カーフレイズ 15回(左右別1回目) 
        12回(左右別2回目)
 ストレッチ

 アイシング  バケツに水入れて5分ぐらい
      (本当はもっと長くするべきだが時間が無い・・)
20081218

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