« ドバイ | トップページ | 久しぶり10km走る »

2008年12月18日 (木)

ちょっと走ってみた

昨晩飲んでしまったが、早起きしてウォーキングしました。

最初ジョグの動作をすると、痛みが無い。お~と思って
100mぐらいゆっくり走ったらやはり脛周りに違和感を
感じたので即刻止めて、ウォーキングに切り替えました。

いままでは走る動作しただけで痛みが出たので、少しは
改善されたのかな~。ほんと長い。

シンスプリントか疲労骨折か不明ですが、どちらにしても
足に負担のかからない他の運動と筋力強化しながら
リハビリしてゆくしかなさそうなので、

この感じで徐々に直してゆくしかなさそうですね。

本日朝のメニューは

 ウォーキング 4.7km(平均心拍数102)
 スクワット  25回×2
 カーフレイズ 15回(左右別1回目) 
        12回(左右別2回目)
 ストレッチ

 アイシング  バケツに水入れて5分ぐらい
      (本当はもっと長くするべきだが時間が無い・・)
20081218

« ドバイ | トップページ | 久しぶり10km走る »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/43455216

この記事へのトラックバック一覧です: ちょっと走ってみた:

« ドバイ | トップページ | 久しぶり10km走る »

2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク