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2008年12月20日 (土)

久しぶり10km走る

脚の状況把握も兼ねて、今日は10kmを走った。
軽いジョグ動作ならいけそうな気もしたのもある。

最初ほんとゆっくりで徐々にペースをあげ最終的に5:25/km

走っている最中、多少違和感を感じるものの、痛みをこらえて
ではなく、まあまあの調子と感じた。

帰宅後

ストレッチ
カーフレイズ左右別 15、12
スクワット     25×2

アイシング 氷水に10分間以上

その後もいまもアイスノンを脛にあてています。

さてこれで明日の状態がよければ、もう少し走れると思いますが
逆に痛みが出ていれば、ウォーキングに逆戻りになるでしょうね

さてどうなるかな?
20081220


しかし今週は飲み会多かった・・飲み疲れです。

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