だんだんハーフマラソンの想定タイムが気になる

明日はロングをやろうと考えているので
今日は軽く８ｋｍぐらいと思って走り出したが
ペースと心拍数をチェックしながら走っていたら、
だんだんペースアップ。

実は数日前１９日のタートルマラソンの目標タイムを
考えていたのが意識にあって、各スピード時の
状態を確かめてしまった。

ちなみにその時の想定　

最初～　１ｋｍ　６分　　　　　　１４０ｂｐｍ以下
　２～　３ｋｍ　５分４５秒　　　１６０ｂｐｍ以下
　４～　６ｋｍ　５分３０秒　　　１６０ｂｐｍ以下
　７～１０ｋｍ　５分１５秒　　　１６５ｂｐｍ以下
１０～１５ｋｍ　５分　　　　　　１７０ｂｐｍ以下　
１５～ゴール　　できるだけ速く　１７４ｂｐｍ以下

で１時間５０分ぐらいを目標

今日の後半の状態
８ｋｍ　ペース　　　　５／ｋｍ　平均　１６２　最大　１６６
９ｋｍ　ペース　　　　５／ｋｍ　平均　１６６　最大　１７０
１０ｋｍ　ペース　４：４８／ｋｍ　平均　１７３　最大　１７４

現在の走力で１ｋｍ　５分を切ろうとすると心拍数は
１７０ｂｐｍを超える。
最後の４：４８／ｋｍの状態で１０ｋｍ時点の体力であれば
２～３ｋｍは維持できそうな気がするが、２０ｋｍ走った時は
どうなるか、ゴール付近にＭＡＸを持ってくるには、どこらへんが
限界か、あと２週間いろいろ探ってみようかと思います。

だんだん秋めいてきて、紅葉が始まりましたね