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2008年9月19日 (金)

小雨の中激走で心拍数”183”マーク

今日は少々の雨でも走ろうと思っていた
5時ちょっと前に起き、窓から手を出すと
小雨が降っているようだ。
あまり時間が無いので、今日はスピードをテーマ
に走ることにする。
他のブログを見ると、4:30/kmのペースで走れた
などと書かれているが、それがどのくらいの
スピードか体験してみようと、最終的に4:30/kmを
目指して徐々にペースを上げてゆく。
走りながら心拍数を見ると180以上、標準的な
計算で出す最大心拍数(220-43=177)を
超えております。5km迄粘ってペースダウン。
今の実力では4:30/kmは無理だな
多少落としたスピードならしばらく走れますが
ハーフは持たないな

距離:6.7km
時間:38分
平均心拍数:152
最大心拍数:183
最大速度:4:28/km

以下SportTracksの記録です↓

20080919

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