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2008年8月19日 (火)

トレーニング方法

調べてみると、スピードはさほど上がっていないのに
心拍数があがるのは、普通のことらしい。

走り続けると体温が上がる、疲れて姿勢が悪くなる、
などの要因により、走行スピード以外の要素により
心臓への負荷が増加する為に30分も過ぎて
同じスピードなら普通の場合、心拍数は上がります
と出ていた。

でも脚力が付いた人は、殆ど心拍数は一定であるようで、
LSDで、ゆっくり長い距離を走ったり、
起伏のあるコースを走るなどの脚力アップが
課題の様ですね。

参考にしたのはここ 楽しいジョギングがっこうhpバナー

とりあえず、今度から週1回程度、15km以上に距離を
伸ばすことからやってみようかな

役にたっているかどうか不明ですが、通勤時できるだけ
階段を使うというのは、1年半前から富士登山準備の為に
始めたのをきっかに実施中です。

夏は会社に着くと汗だくになるので
GATSBY FACAL PAPER
<ICE-TYPE>が手放せません。

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