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2008年8月14日 (木)

ナイトラン

昨晩10時頃からナイトラン実施
蒸し暑かったので、できるだけ同じペースでゆっくり走る
汗が凄いので、途中2度水を軽く飲む
(痛風歴17年なので、水分補給は気になるんです)

    自宅~スポーツセンター:8:24.64(ウォームアップ)(1180m)
     1週目:2:53.57(約480mトラック)
     2週目:2:53.18
     3週目:2:51.18
     4週目:2:51.78
     5週目:2:47.37
     6週目:2:44.69
     7週目:2:45.65
     8週目:2:45.58
     9週目:2:47.57
    10週目:2:46.61
    11週目:2:47.79
    12週目:2:46.24
    13週目:2:45.44
    14週目:2:46.50
    15週目:2:46.23
    16週目:2:42.44
    17週目:2:34.62
    18週目:2:34.71
    19週目:2:54.13(クールダウン)
    スポーツセンター~自宅:クールダウン

うーんこのペースだとフルマラソンで
4時間以内は厳しいな~
もうちょっと頑張らないと

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