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2008年8月25日 (月)

北海道に帰省 ついでに15kmラン

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夏休み家族を連れて、北海道に帰省していました。

※写真は故郷じゃなくて、ドライブで訪れた”十勝千年の森”の画像です

高校まで住んでいた、その街は人口約12万(近隣の市町村と
合併したので、昔より数は増えている)道東の中では一番
大きな市です。

今回帰ってみると、近所の家が何件か空き家になって
おりました。街の中心から徒歩15分ぐらい便利で閑静
な住宅地ですが、昔遊んだ公園で遊ぶ子供も少なく
地方の衰退を感じさせました。

道路だけは、毎年立派なものが次々出来ているのですが
どう見ても、それが街を発展させてる様には見えませんね

ついでに故郷の街をマラソンしてきました。

距離15km 子供のころ自転車でよく走った河川敷沿いの
サイクリングコースが中心です。気温も16度くらいと走るにはちょうど
良かったです。

盆地なので、山と川があり、起伏の激しいコースも選べるし
平坦なコースも選べマラソンには良い街だな~と
あらためて思ったりしました。

でも冬は、道路がカチンカチンに凍るので、反射神経を鍛える
には良いですが、年を取った人には厳しいですね。

今回15kmといつもより距離を延ばしてみたけれど

涼しい気候なこともあってか、心拍数150前後で安定していた
ハーフでこのペースであれば行けると思うが・・・

フルはまだまだトレーニングが必要そうであります。

以下その時の記録です

8月23日の記録(15.01km)
No. ペース 平均速度 平均心拍数 備考
全体 5.29/km 10.94km/h 150bpm  
ラップ1 5.35/km 10.75km/h 126bpm 下り
ラップ2 5.37/km 10.68km/h 140bpm
ラップ3 5.36/km 10.71km/h 149bpm  
ラップ4 5.18/km 11.32km/h 150bpm  
ラップ5 5.38/km 10.65km/h 137bpm  
ラップ6 5.25/km 11.08km/h 152bpm  
ラップ7 5.22/km 11.18km/h 157bpm  
ラップ8 5.21/km 11.21km/h 158bpm  
ラップ9 5.39/km 10.62km/h 158bpm  
ラップ10 5.29/km 10.94km/h 155bpm  
ラップ11 5.23/km 11.15km/h 154bpm  
ラップ12 5.18/km 11.32km/h 154bpm  
ラップ13 5.19/km 11.29km/h 155bpm  
ラップ14 5.29/km 10.94km/h 154bpm  
ラップ15 5.44/km 10.47km/h 158bpm 上り

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