東京ベイ浦安シティマラソン詳細

遅くなりました。日曜の詳細です。

★スタートまで

今回は、昨年会社メンバー企画で走った何人からお誘いが
あったので、有志企画で実施しました。

当初女性参加者がいなくて、野郎達はブツブツ言ってたので、
近所に住むＭちゃんと、さらにはＨちゃんも緊急応援参加。
だいぶ皆さんの気合に火をつけたようです？

天気予報ウェザーニュースでは、朝がた強風のピークで
１２ｍとかでてましたが、駅に着いた段階では、
風も弱くスッキリ晴れて絶好のコンディションかと思いました。
(後で裏切らるんですけどね)

去年この大会は故障から復帰したばっかりだったので、
記録へのこだわりは無かったのですが、今年は東京マラソン
３時間半切りに向けて気合入ってたので、仲間は体育館内で
のんびりしてるところを抜け出して、ウォーミングアップを
実施してました。

トイレも早め済ませて、スタート 地点にも早め入りました。

スタートは表示プラカードで、並んだのは1時間15分～30分の場所。
ちょっと虚偽申告だが、ゆるして！

★スタート～前半

いざスタート！

ロスタイム10秒今までマラソンの中で一番短いです。
周りのペースにつられて、出だしから4分半／ｋｍペース。
心拍数167付近、どこまで持つか微妙～と思いながらペース維持。

呼吸はまだ荒くない大丈夫だと思いながら5km通過。

最初の給水もスピード落とさず飲んだ。

しかしコップに水が満載だったので、ドバッと自身にふりかかった。

せめて半分にしてよ～

ここから向かい風にやられ少しペースが落ちはじめ

心拍数的には１６７～１７０の間を殆ど終始したので、
ハーフをギリギリで走れる運動負荷で走れていたんだと思います。

★後半向かい風との戦いとゴール

一旦、運動公園まで戻って海沿いのディズニーシー横の道に
入ると、Ｈちゃん発見。声かけてぎりぎり気がついて
もらえました。

さてここからが最大の試練。

かなりの強風向かい風。。。進まないぞ。。

多分風速１０ｍ以上あったんじゃないかと思います。

それでも最大の落ち込みでも４分４９秒／ｋｍで踏ん張りました。
最後の折り返しから、追い風を利用して徐々にでスピードを上げて

４：４９／ｋｍ　　１６ｋｍ　向かい風ピーク
４：４５／ｋｍ　　１７ｋｍ　向かい風斜め
４：３８／ｋｍ　　１８ｋｍ　半追い風（横風）
４：２８／ｋｍ　　１９ｋｍ　追い風
４：２３／ｋｍ　　２０ｋｍ
４：２４／ｋｍ　　２１ｋｍ
３：５９／ｋｍ　　１５０ｍ（ガーミン上）

ゴールが見えた時、１時間３６分台で行けるかと思いましたが
ちょっとおよばず１時間３７分１３秒

でも目標としていた１時間３８分は切れたので満足。

終わった後は、バスで新浦安に向かい。

大江戸温泉　湯巡り万華郷へ

途中、Ｍちゃん皆のおにぎり買ってくれたりして
助かりました～

温泉の後の宴会も楽しかったですよ

ガーミン暴走

今日はなんとなく体調悪いな～とか思いながら帰宅。
ゆっくり走れば調子あがるかもと思って、
走りだしたら、何かガーミンの様子がおかしいです。

歩くぐらいの速度なのに。。１分／ｋｍとかでてるし

おいおいチータじゃないんだから。。

その後も全然計測や距離がまともに表示されず。
後でデータをみたら↓

瞬間移動してるわ。。。すごーい

しかし、これまでＧａｒｍｉｎ使ってきてこんなになった事
ありません。

ＧＰＳ受信機能が壊れた？

衛星の電波に不正信号が含まれていた？

前にニュースで、ＧＰＳの維持が困難になってきていると
出てましたが、その影響？

明日また様子が変だったら、こちらの機器の故障でしょうね。

しかし体調悪いので、今日はここまで。

浦安自己ベスト

浦安ハーフ走ってきました。

前の方から走ったので、グロス１時間３７分１３秒。
ロスタイム１０秒。ネット１時間３７分０３秒。

希望の１時間３８分切り達成できました。

昨日の予告通り、最初から少しつっこみ気味で行きました。

　１ｋｍ－　５ｋｍ　２２：３８　　４：３２／ｋｍ

　６ｋｍ－１０ｋｍ　２３：０３　　４：３７／ｋｍ

１１ｋｍ－１５ｋｍ　２３：２４　　４：４１／ｋｍ

１６ｋｍ－２０ｋｍ　２３：０６　　４：３７／ｋｍ

２０ｋｍ－ＧＯＡＬ　５：０２　　　４：３６／ｋｍ

ウェザーニュースでは、朝風のピークで１２ｍと出たましたが
駅についた時点では、それほどの風はなく
これは良いかもとおもいましたが、
いざ走る時になると、恒例強風が吹き荒れて

１０ｍ以上　海沿いの道では、押し戻される感じで
向かい風の時は、かなり厳しい条件でした。

そんな中で1時間37秒

まあまあか？

詳しくは後日～

明日は浦安ハーフマラソン

昨日は、夕方緊急に調査する事あって遅くに帰宅
もう走れない時間だったので、ちょうど来た特急に乗って
ビールをグビグビ

帰宅して、メールチェックだけして寝てしまいました。

結局、今週平日は1日おきのランニング。

本日は、午前中ゆっくり３ｋｍの後、２ｋｍを
４分３５秒／ｋｍぐらいで刺激入れ。

その後、再び２ｋｍをゆっくり走って

数百メートルだけ３分半／ｋｍで走って
クールダウンで終了。

明日は、少し突っ込み気味で走っても良いかな？と
思ったりして。。。。。

出だし４分４０秒前後で、心拍数の上がりや苦しさの状況を
考えながら調整で行きたいと思います。

願望　１時間３８分切り

応援宜しく↓

そう言えば昨日、司馬遼太郎の「胡蝶の夢」全４巻を
読み終えました。幕末という時代を志士ではなく、
蘭方医の個性的にそれぞれ生きた姿を書いています。

長崎でオランダから来たポンぺに西洋医学を学ぶことが
封建制を揺るがす思想も同時に学んでいたことで
江戸時代の終わりの一因を作ったというのは
面白い展開でした。

小説の中で悪魔の記憶を持つ伊之助は、今で言う
自閉症傾向の人の一部に現れる事がある、高機能自閉症
もしくはサバン症候群だと感じました。

本を一度見ただけで、全て記憶できてしまう。
でも普通の人が当然行うやり取りができない。

自分の息子も、自閉症傾向があるので、別の意味でも
感慨深く読みました。

ちなみに我が家の息子君は、好きな都営バスの時間と路線を
殆ど記憶してますが、並はずれて凄い記憶の持ち主ではありません。

こだわりが強く興味が集中するので、覚えちゃったという感じですね。

自閉症の人の感じている世界は、普通の人と
異なるのだという知識の無い時代では、
障害のある人達には、随分辛い時代だったのでは？

特に特定の音に弱い人が多く、その様な音を聞くと

かなり彼らはつらいみたいです。

息子君は私のくしゃみが大の苦手

その様な事があると周りがきちんと理解してリードすれば

ある程度は社会生活もうまくできるようになります。

障害者を弱者として見るのではなく、社会の一員として
うまく彼らに生きがいのある仕事や環境が提供できる
ようになると良いですね

歴史の勉強

先日の日経ビジネスオンラインでみていたら
この本の記事が目につきました。

最近、目に止まったという瞬間（出会い）を大事にしてるので
読んでみようと思い、図書館の予約を確認したら、
なんと待ち30人ぐらいでした。

えーい面倒だ、アマゾンで購入。

いままで、司馬遼太郎を読み込んできたせいか
大きく認識とずれる内容はなかったのですが

細かな認識の補間ができて、より歴史の知識を深められた
気がします。

過去を振り返ると、私が子供の時代は戦争に対する
嫌悪みたいな認識が強く、事実を客観視できて
無かったのではとふと思ってしまいました。

未だに不思議と印象に残っている子供の時に見た
ドラマシーンで、子供に「戦争が起きたらどうする？」
と聞くシーンがあり、その時の答えが確か
「僕、そしたら逃げるんだ」みたいな答えをしてましたが、

※なんでこんなつまらないシーンを覚えているか不明

これが明治の時代ならそうはならないでしょうね。

私の親の世代は戦争を経験してますから、その悲惨さや
辛さを十分知っており、高度成長の社会の中で
少し前の戦争の記憶の影響が強かったのかなと
思いました。

※戦争を肯定する意見ではありませんので、
　誤解のないようにお願いします

本の中で、多くの人が歴史の誤用から誤った判断する事が
あるという分析は、するどく納得する部分がありました。

昔　岸田　秀という人がものぐさ精神分析 (中公文庫)の中で
太平戦争は、幕末に無理やり開国させられた屈辱が
集団幻想の中で、抑圧されたものを爆発させたものという。
（正確な言葉は確かでない）鋭い分析をしておりましたが

確かに総合すると、そうなるとあらためて思ってしまいました。

今の時代は、日本人が集団幻想が多様化し大人の国に
なるべき時代にきてるのではと思ってます。

先日の新聞でも、中国と日本で歴史認識の共同研究を行った
結果について記事が載ってましたが、
中国側は、自国の主張を繰り返すばかりでついに合意まで
至らなかったようですね。
いろいろ背景があるようですが、中国側が政治的な動きで
事実を正確に見るという態度が取れなかったのが一因のようです。

歴史を正しく認識する

正しい未来を選択する意味でも重要だとおもいました。
別に国家レベルじゃなくても、個人レベルの生き方のヒントにも
なると思います。

今読んでいる本で、感動中の人物「上杉鷹山」
これは後日書きます。

マラソンの練習
昨日：浦安ハーフマラソン決起会で走休　雪だったしね
今日：前半軽めＪＯＧ６ｋｍから、３～４ｋｍだけ
　　　　スピードを上げて刺激入れ　ＷＳ　3本
　　　　クールダウンで全部で１２ｋｍ　1時間10分

夜8時50分から10時頃
シューズ：ＮＢ　ＲＴ９０２

最近、一日置きにしか走れないのがちょっとさびしい
まあ仕事とのバランス上やむなしか～

応援してね↓

本日は人間ドック

最近のドックは午前中に終わるのですが、月一回の
痛風通院などと合わせて仕事を休みにしました。

仕事は忙しいのですが、ここのところ振り替える時間を
取りたいところもあったのでちょうど良かったかな？

帰りがてら、秋葉原のヨドバシとユニクロに
立ち寄りのんびりお買いもの。

たまには、この様な事も良いですね。

ユニクロで下着、靴下、ヨドバシでｉｐｈｏｎｅの
スケルトンケースと、指押しで誤動作でイライラ
してたので、画面押すペンを購入。

ついでに台所の蛍光灯が点灯しなくなったので
奥さんから４０型＋３２型を買ってきてくれと言われ。

何を間違ったか、４０型＋３０型を購入。

駄目度１２０％ぐらい。

それに購入したｉｐｈｏｎｅ用のペンは、思いのほか
反応良くなく、かえって指の方が速く反応する部分が
ありました。

駄目度　＋５％増

ついでに夜のハンバーグ作成中に触れた塩の容器が
落ち、下にあったガラスのコップが粉々に粉砕。

このコップ奥さんが結婚する前から持っていた
ものですが、使いかって良いので使用頻度が
一番高かったものです。

ウーン　駄目度　＋２０％増

かなりの駄目度ぷりです。

夜は家族一緒に夕飯をしこたま食べて、
明日私が用事があるので、一日早い節分をやりました。

鬼は外～福は内～・・・

各部屋を回って終了。

家族との時間を楽しく過ごしたので、駄目度－４０％

さて駄目人間度は・・・・どうなったでしょう？

食後２時間経ちましたが、食べ過ぎでまだ
胃に残った状態でしたが、走りに行きました。

腹がキツイからゆっくり～とか思っていたら

いきなり知り合いの集団に出会いました。

彼らは練習最後の方で、結構良いペースに上がってます。

思わずついていったら５分２０秒／ｋｍ前後

Ｍカさん、走りながら先日の新宿シティハーフの結果を
聞いたら、なんと１時間３５分台で走ったとか。。

全部４分３０秒／ｋｍで走りとおした計算になるじゃ
ありませんか、凄過ぎ～

練習で一緒させてもらった時の４分４０秒／ｋｍで
走ってる様子では、私の方が余裕あったと思ったのですが。
本番にはめっぽう強いんですよね。羨ましい～

その後、彼ら彼女らは次々練習を終了して私の一人旅になり、、

ペース落とすのもなんなんで、そのあたりをキープして
最後の２ｋｍだけちょいペース上げて１０ｋｍ。

クールダウン　２ｋｍという内容です。

そうそう人間ドックの結果ですが

        今回    前回    前々回
体重        64.9    67.4    71.5
腹囲        81.0    85.5    －
中性脂肪    66    163    256
尿酸        7.2    7.0    7.9

尿酸以外は、かなり良い感じになってます。
痛風はね～仕方ないですね。
少し高めでもコントロールできており、
発作もだしていないので、問題ないでしょう。

中央線トラブル多過ぎ

明日は人間ドックなので、７時半に切り上げて
いつも女性がいっぱいなのを見かけるスープスットクに
寄ってみたが。。。メニューを見たが
目に入ったのがカレーしかなくて、それを単品注文。

７６０円ぐらいだったか？

牛蒡やキノコが入ってるので、こんなもんか？
普段だったら量が少ないので食べないな

まあ明日、人間ドックですから。。

前の日だけ気にしても仕方ないという意見もありますが
暴飲暴食しないにこしたことないです。

さーて電車に乗って帰ろうと思ったら

電車がトラぶっているじゃありませんか

ほんと中央線トラブル多過ぎ

車両点検と雪の影響みたいです

帰宅に３時間近くもかかってしまいました～

昨日ハード走りもしたこともありますし
こんな天気ですから今日は走休日です。

あ～腹減った　やっぱりもっと食べれば良かった。。

本日２５ｋｍペース走＋α １月累計３２９ｋｍ

いろいろ出来事多数あるのですが、
いろいろ忙しくブログアップできませんでした。

その１　ｉＰｈｏｎｅ購入！

使っていた携帯が２年を過ぎたところ、ｉＰｈｏｎｅの
キャンペーンが１月末までだったので、娘をつれてソフトバンク
ショップへ行き、切り替えしました。

奥さんからは、あんたってほんと新しいもの好きよね～
結局飽きるんでしょ　と言われております。

まあ携帯ですから～

直接自宅の無線ＬＡＮにつなげ、Ｇｍａｉｌ見られたり
機能豊富ですが、単純なショートメールの返信が
まだうまくできません。

送るだけならできますよ、履歴付き返信やりたいけどできないとかそんな事です。

それにこれまでの当然の携帯のお作法が無い

ショートメールに写真を添付したら、自動圧縮されず
超巨大画像を送ってしまいました。

自分は仕事の都合上、パケット放題に入ってるので
まだ良いですが、受けてが普段その様な機能を使ってない
人だったら注意が必要です。

予想してましたが、文字入力は普通の携帯の方が
断然やりやすいですが。。まあどれだけ慣れて使い
こなせるかですかね

マラソンにも使えるみたいだし。

昨日は体調あまり良くないので、スローＪＯＧ１０ｋｍ程
やりましたが、ｉＰｈｏｎｅ触ったりしてて、
遅くなったのでそのまま就寝

その２　本日ロング走２５ｋｍ

ここのところ自分の用事ばかりなので
走ろうかな～と匂わすと。奥さんのブーイング

子供の面倒見ろ　と厳命。。

午前中は、自転車で往復１時間かかる交通公園に連れて
行き、結構汗だく。

公園で娘と一緒に遊んでいる子の父親を見たら、ベンチに
座ってｉｐｈｏｎｅをいじくっていました。

そういう自分もｉｐｈｏｎｅ手に握ってたりしてて。。

苦笑

戻ったら、奥さん自家製のトマトソースのスパゲティできていたので、
美味しく食べた後の腹ごなし中に、図書館に行き、
夕食の買い物をして。。でも雰囲気が走り難いぞ。。

結局いろいろやり取り後に、スタート３時過ぎになって
しまいました。中途半端で意味なし。

どーせ走るんだから早めに出た方が
夕食前に帰宅できて料理も作れたのに、

結局帰宅したら海鮮キムチ鍋が出来上がって、
風呂が沸いておりました。

せめてものお詫びに、娘を風呂に入れて、
奥さんのマッサージなどしてあげました。

なんか気を使ってるな～俺

なんてこの記事見ると、恐妻家のように思われるかも
しれませんが、そうでもないんですよ。

よく私と奥さんの会話を人に言うと、そのストレートさに
驚く人が多いのですが、実際は信頼感をベースにして
その様な言葉を言っているので、
結局はお互い相手を尊重しあえていると思ってます。

走った後の海鮮キムチ鍋も良いダシ出ていて旨かったな～

練習内容

　　　２ｋｍ　ウォームアップＪＯＧ
　　２５ｋｍ　５分／ｋｍぐらいでペース走
　　　　　　　実際は５分４秒／ｋｍ平均
１．４８ｋｍ　クールダウンＪＯＧ＆ウォーキング

ほんとうは３０ｋｍ走にしたかったのですが
まあ５０ｋｍ走したし、時間も少し足りない、
口内炎も完治しておらず体調も今一つなので
総合的に考えて、２５ｋｍとしました。

５分／ｋｍをベースにしましたが、若干それより下になりました。
でも最後までペースダウンしたわけではないので
結果としてはまずまず。

本番であれば、疲労を抜き、体調を整えていけば
もう少し余裕が出せるはず。

ほんと３時間半切りは、できるかできないの
ギリギリですね。

来週末は浦安ハーフマラソン、少し疲労を抜いて
どこまで力をだせるかな？

その３　今月累計距離　３２９．２ｋｍ　新記録達成

後半仕事の忙しさで１日置きにしか走れない中で
新記録だせたのは、良かったです。
別に距離をこなす事が目的ではありませんが、

東京マラソン１月前というこの時期に自然に練習量が
増えたのは、良かったと素直に思ってます。

そうです本番と言えば東京マラソンの案内が届きました。

いや～気分盛り上がってきました。

応援よろしく↓

口の中が～凄いことに

ここのところ走る分には問題ないものの、胃腸の調子今一つで
口内炎に苦しめられています。

４～５日前に、口の中を噛んだ傷がついた後、
歯茎も腫れて、熱いもの飲む時にしみること。しみること。。

もともと超早食い傾向なのと、走る時間確保で
遅くに食べたりして胃腸に負担がかかったのかもしれません

それに軽く風邪ぽい症状があったので、その影響も
あったのかな？

昨日は、仕事が忙しく走れなかったので、本日夜９時過ぎから
１時間ちょっと。普通のＪＯＧペースで走りました。

だいたい　６分／ｋｍ～５分４０秒／ｋｍぐらい

このペースですと心拍数も１３５付近で、爽快感もあり
体調悪い感じはしないんですけどね～

さっき歯磨きで口の中見たら、なんじゃこりやという感じです。
なんだかな～

突然ですが、最近の練習で心掛けている事

　超スローＪＯＧ
　普通ペース
　ビルドアップで追い込み
　ＪＯＧで調子良ければウィンドスプリント

をバランス良く組み合わせて走るです。

あと足りないのは。。インターバル練習でしょうか？

急激にスピードを上げる練習は、最近危険を感じるので
あまりやる気になりません。体質もあると思うのですが

徐々にスピードを上げるビルドアップの方が好みですね。

この週末はどちらかで３０ｋｍ走と休養のバランスを取って
体調を整えたいですね。

応援クリック宜しく↓

朝と夜2部練習

昨日は、ブログ短めに切り上げ、固く朝起きるつもりで
12時半に就寝。

起きました。朝起きれるかどうかは、やはり意思の問題
前日に起きなくても良い理由を考えてると、やはり
おきられません。

まあ本当に睡眠不足だったら無理せず、寝ますけどね。

調子良かったので、最後ウィンドスプリント3本実施。

仕事は相変わらず忙しい。

夕方、細かな仕事多数あるものの、今日は適当な時間に帰宅。
その前に、急な飲みの誘いもありましたが、
次週以降に別途でお願いしました。

ゆるせ、どうしても今夜ポイント練習をしておきたかったのだ。
東京マラソンに向けての今がピークですからね。

時間があまりないので、
２ｋｍ　　ウォームアップ
１０ｋｍ　ビルドアップ　４８秒５秒
２ｋｍ　　クールダウン

心拍数の状態を見ても
４分５０秒／ｋｍで呼吸は楽にしばらく走れるものの、
微妙に心拍数が上がって行きます。
このペースでフルマラソンを走ると３０ｋｍの壁に
ぶつかりそうな気配があります。

もうちょっと余裕がほしい。
とりあえず心拍数限界まで上げての４分２０秒／ｋｍぐらい
まで上げて終了。

最近の走ってる状態から、浦安ハーフのタイム想定を
考えてみましたが、最大頑張ってもこんな感じか？

　最初の５ｋｍ　    ４分５０秒／ｋｍ
　　次の５ｋｍ　    ４分４０秒／ｋｍ
　　次の５ｋｍ　    ４分３５秒／ｋｍ
　最後５．０９７５ｋｍ    ４分３０秒／ｋｍ

　１時間３７分５０秒ぐらい　

この前の手賀沼マラソンとつくばマラソンの関係から
換算すると（×2.13)

３時間２８分４８秒

行けるのか３時間半切り？

まあ単なる机上の空論です。もっと遅い可能性あり、
とりあえず目標ということで。、、

押してね↓