まずは結果から
朝5時から71.11km走りました。
頑張ったねクリック↓お願いします！！
途中、60km付近でガス欠と気持ち悪さで一旦走れなくなり
ましたが、思い切って木陰で休憩し、お茶飲んで豆大福
食べたら回復して、再度走る事ができました。
大会結果ではないですが、写真やいろいろ気付きも
あったので、詳細は後日書く予定。。かな？
とりあえずスタート写真
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：サロマ練
開始時間：5:00
距離 ：71.11km
時間 ：7:12:57
ペース ：6:05/km
体重 ：61.1kg
累計距離：398.99km
使用シューズ：スカイセンサーＮＥＯ２
体調：脚は問題なし（痛い箇所なし）、内臓（ちょっと疲労）
なので、ひどいダメージは無い感じです。（とりあえずホッとしてます）
今朝、運動会のお弁当作りが早くから始まると予想されたので、
その前４時半から走ろうと目論見ましたが
ここのところの寝不足であえなく撃沈
奥さんに先を越されました。
昨日の件が、まだ引きずっているので
走りに行かないで、
お弁当作りのフライドポテトや唐揚げ揚げる役やろうか～
と声かけて
少し空気も和らいできた。
娘が入った小学校は、親子で食べるのではなく
子供だけ弁当を持たせる形式なので、作るのあまり大変でなく
６時には終了。
子供が起きてくるまで１時間ぐらいある。
走りたいオーラだしつつ、じっと黙っていたら。。。
向こうから、「じゃあ走ってくれば」と出ました。
どうやら可哀想になったみたいです（笑）
これでとりあえず、気持ち良く朝ＪＯＧ。
この後は普通に戻しました。。いや～大変だわ（汗）
娘を先に学校に送り出す時、娘と一緒に外に出て見送りましが
「見えなくなるまで見ててね」と言うので
ずっと手を振ってみました。いや～家族団欒だわ
その後は娘の学校に行き、大玉送り、かけっこ（５０ｍ）、
踊り、玉入れ。。見学
何か楽だなと思ったら、親子でお弁当食べるが無いだけでなく
ＰＴＡ競技も無いのでした。
息子の時６年間 綱引きとか出たりしていたので、
１２歳違いの娘が生まれた時は、またあれをやるのかと
思って、体力鍛えていた（←うそです）のですが、、
どうやら不要だったようです（笑）。。
夕方走ろうと思えば走れましたが、
明日いっぱい走るので、気楽に過ごす事にしました。
夕飯（アサリ入りシチュー）作りながら、ビール飲んでまったりして、
娘とお風呂に入って遊んで、後は寝るだけ。
明日は５時出発
どこへ向かおうか？
行き先はまだ決めてませんが、多分荒川河川敷を
ハイドレ－ションや補給食背負って、気の向くまま
走ることになりそう。
適当にツイートしながら走ります。
話変わりますが、ＵＴＭＦ完走してた人の記事を見てると
ジェルを飲むと胃をやられる人が多い様子
確かにエネルギーとしては即効性があるみたいですが
トップランナーもジェルを早いうちに飲むと胃をやられると
言っていたとか？（真偽は不明ですが）
なんでだろう？消化良すぎるのも
人間の身体には不都合があるのかな？
これまで単純に、長く走る事で胃腸がやられると思ってましたが
１６０ｋｍを完走するとなると、限界付近でどうリカバリーするのか？が
結構重要なのだなと思いました。
中には、身体が気持ち悪くて水分受け付けないので
あえて吐いてから、再度徐々に補給したとか書いてあるし
どんだけ過酷なんだか。。。奥が深いかもしれません。
明日は適当に補給しながら、身体の状態変化も確認しながら
頑張ってみます。
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ
開始時間：6:13
距離 ：7.64km
時間 ：45:48
ペース ：6:00/km
体重 ：64.0kg
累計距離：327.88km
使用シューズ：DS-トレーナー15
今週後半から奥さんが不機嫌そうだな～と思っていたが
今朝やけに早く起きたので、早いね～と言って
朝ランの格好で一階に下りて行ったら
「ねえ。。スポセンの近くで一人暮らしすれば・・」
「そしたらこちらもイライラしないし」との事。。。
わあっ・・・やばい（汗）
ここのところサロマ１００ｋｍマラソンの練習の山場で
帰宅するや否や、そそくさ走りに出てあまり会話なども
してなかった。。ちと配慮不足だったかも。。（汗）
そのまま走りに行くのも気まずいので、走るの止めて
とりあえずお手伝いしてみました～
いつも家族には感謝してるんですけどね～
そのうち追い出されるかもしれません。
夜は帰宅途中にコージコーナーでに寄りエクレア購入して
帰宅してみましたが、娘は喜んだものの。。
重い雰囲気のまま寝ちゃいました。
とりあえず明日は娘の運動会なので、応援頑張ります。
いちおう日曜ドカ走り予定なので、今日は休んで
明日も軽くのつもりです。
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：お休み
朝ＪＯＧ 昨日よりは多少早く起きた
５ｋｍちょい
夜 帰りの電車が人身事故で帰宅が遅くなってしまった
トレランリュックとハイドレーション試そうかと思ったが
めんどうになり
ウルトラ＆トレイル用に買ったソックスと
ついでに買ったニューバランスのシャツを試した
一応ウルトラペース意識してアップダウンのある
舎人公園を１時間３０分で終了
トレイル ウルトラ用ソックス
R×L SOCKS TRR-30G
メリウールを使っているので
履き始めは、すこしごわついていたが
長く走るには良いかもしれませんね。
純粋な履き心地なら、いつもの薄手の方が良いかも
これは仕方ないかも
でもしばらく履いて汗をかいた時が本領をはっきする
みたいです。
前からある魚の目が少し出だし痛んだのですが
確かに後半は調子良かったかな？
サロマ湖100kmマラソンのレポート書くと
もう一足貰えるかも
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ（ウルトラ意識したペースで）
開始時間：5:25 20:40
距離 ：5.3km 16.79km
時間 ：34:16 1:30:40
ペース ：6:28/km 5:23/km
体重 ：61.9kg
累計距離：320.24km
使用シューズ：スカイセンサーNEO2
昨日は雨なのでぼーっと過ごしブログの更新もなし。
無駄にネット見て0時半に就寝
早起きしようと4:55に目覚ましをセットしたが
10分ぐらいゴロゴロしてたつもりだったが、気がつくと
5:25
少しでも走っておこうと24分で4km弱
頑張ったねクリック
夜 水曜練習会
今日はIK･Mさん YMさんは都合お休み
参加は 自分、ISNBさん、KENさん、Ｏさんの４名
KENさん Ｏさんは早くについてだいぶん走った後のようだった
自分とISNBさんが2km走ってアップさせた後
4分/kmキープで入った
5kmまでは問題無かったが
その距離を超えて3:55／kmペースに上がると
いっぱいいっぱい
7kmまで何とか踏ん張ったが、ギブアップ。。。
ISNBさんとKENさんはしっかり3:30／kmに上げて終了
この差がサブスリーランナーとの違いか。。
最近ちと伸び悩みかも。。
去年もこの時期から秋までスピードが上がらなかった
週中の短めポイント練でスピードを磨き
週末の10kmペース走をきっちりやろう
結果
距離 LAP 心拍
1 3:57 163
2 4:01 169
3 4:00 172
4 4:02 174
5 3:59 177
6 3:55 179
7 3:55 181
今週末日曜日に70kmやろうかと思案中
案１ 1周2kmの舎人公園を35周
メリット
アップダウンのあるコースで
コース脇に飲料やゼリーを置いておけば
一番本番相当に近く走れる
デメリット
同じ場所で35周は気持ちを保てるのか・・
案２ 河川敷 35km往復
メリット
35km走るは、これまでの練習から考えると
あまり抵抗感が無くなっているので
気持ち的35km走って、あと35km戻ると
思うと気が楽なような気がする（笑）
デメリット
補給の水やゼリーを持って走る事になるので
本番と状況が異なってくる部分がある
案３ トレラン
今のところ。これ無し
70km走るとなると、気持ちを保ちがかなり重要。
失敗するとダメージでかいので、注意が必要ですね
日曜日朝５～６時スタートでお昼まで終了の予定です。
どっちかな～
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：朝ＪＯＧ＋週中ポイント練
開始時間：5:36 19:41
距離 ：3.81km 15.50km
時間 ：24:10 1:19:20
ペース ：6:20/km 5:07/km
体重 ：62.1kg
累計距離：298.15km
使用シューズ：ターサーゲイル３
走りました～
先週金曜の後片付けを確認などで、金環日食も見られず
早めに仕事場へ
思ったより問題もなく、夕方にはあらかた片付いたので
そそくさ帰るそぶりを見せると
最近周りの人が、走るんですか？と聞いてくる（笑）
まあこんな時は、「え～明日雨なんで」とか言いながら
職場出てきた。（良いのか？）
昨日40km走ったダメージもさほどなかったので
故障防止 持久力向上 時間の制約などを鑑みて
メニューは
ゆっくり 90分間ＪＯＧとしてみました
スポセン行くと、知り合いに会ってスピードが上がる
可能性があったので、今日は一人舎人公園で
もくもくと走りに行きました
公園のベンチには、びったりくっついたカップルいたり
さまざまな人がいますわな（笑）
覗きはしてませんよ
終わって脚の違和感なし、風呂に入って脚のマッサージ
してみましたが、筋肉も柔らかくほぐれているみたいだし
大丈夫。トラブルなし。
でも明日休養します。
さてＵＴＭＦスタート前のインタビューを見ると
楽しんで走りたいと言った山本選手が日本人トップ
ちょっと暗い顔してた相馬選手がリタイヤ
100マイルレースともなると、速いだけでなく
ポジティブで楽しむ心を持ってないと厳しいのかもしれませんね
<<水曜日練習会予告>>
天気予報を見る限り、水曜日は天気回復するみたいですので
予定通り練習会開催します。
場所：足立区総合スポーツセンター
日時：5月23日（水） 20時 開始
メニュー：8kmペース走 出だし4:05～4:10/kmゆっくりめで入り
5km以降は、各自の判断で上げてください。
少し長めの距離を走る事でスピード持久力を付けるのが狙い
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：ゆっくりＪＯＧ90分＋ちょい
開始時間：19:56
距離 ：14.84km
時間 ：1:39:57
ペース ：6:44/km
体重 ：62.4kg
累計距離：278.84km
使用シューズ：GT-2150
トレイルランナー第一人者 鏑木毅選手が
作り上げて来たＵＴＭＦ終わりましたね～
ネットでいろいろ情報集めながら状況を追ってましたが
素晴らしかったです。
大会ＨＰに鏑木さんが書いてあるメッセージ
-----------------------------------------
この大会の目的は決して山の中で他人と速さを
競うことではありません。富士山周辺の自然の素晴らしさ、
偉大さを知り、自分自身をも見つめなおすことです。
そしてこのエリアには多くの方々がおそらく訪れたことのない
素敵なトレイルが多々存在します。そのような環境を
守ることがいかに大切かということもレース中に肌で
感じるはずです。レースが進むにつれ、移りゆく富士山の
雄姿を是非とも堪能してください。
-----------------------------------------
大会を開催する事で富士山が綺麗になったとなると
良いなみたいな事を言ってましたが
最後のランナーはゴミを拾いながらゴールしてきたとか
鏑木さんの想いが結実した大会だったと思います。
ほんとは現地で見たかったけど・・
いろいろ家庭事あり、今年は断念
ＵＴＭＦ出てみたいと思いましたが
出るとすると２年後かな？
今年は、サブスリー、サブテンを達成する
来年は、160ｋｍトレイル走る力を付ける為に、
いろいろ試してみる
そして再来年挑戦？と言っても人気が出て参加難しくなるかな？
でも出るからには納得いく練習を積んで挑戦します
さて今日のサロマに向けてのトレーニングは
早朝スローＪＯＧ ９０分 14.5ｋｍ
午後練 サロマを意識したペースで11ｋｍＪＯＧした後
ＩＳＮＢさんと合流して５ｋｍペース走
今日はきっかり4分/kmペースにしてもらいましたが。。
25km走った後のペース走は、脚が動かなくて息あがりますわ
4kmでギブ（笑）
その後、サロマペースに戻して26km程 朝晩合わせて
40.82kmで終了
まあまあ走れたか
さあ来週か再来週は50～70km走って仕上げだ！！
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：ロング走＋間に4kmペース走込み
開始時間：5:21 15:26
距離 ：14.53km 26.29km
時間 ：1:32:51 2:20:07
ペース ：6:24/km 5:20/km
体重 ：62.0kg
累計距離：264.08km
使用シューズ：スカイセンサーNEO2
今日大腸内視鏡検査受けてきました。
結果から言うとまったく問題なし
綺麗な腸だと言われました
↓おめでとうクリック
これで、サロマ100ｋｍウルトラマラソンの練習に
心置きなく取り組めます。
昨日はほんとは20時と22時に下剤を順次飲まなければ
行けないのに、タイミング悪く仕事が超忙しい。。
夕食も小さなドーナツ一つ食べただけ
帰宅22時半 2時間遅れで飲み始めましたが
薬の内容をネットで確認すると、どうやら大丈夫そう
効き目も7時間～8時間後なので
風呂入って寝て、早めに起きたところで効き目がありました。(笑）
しかしこれで終わりでなく、病院に行ってから座薬と
経口腸管洗浄剤2リットルを2時間以上かけて飲み
便が完全に水状になるまで飲みます。
朝から15時ぐらいまでかかってやっと終了。
本日病院から受けた注意事項
・激しい運動は控える
・アルコール控える
・長風呂は避ける
一応
軽いＪＯＧだけ
あっ缶ビール1本だけ飲んだ
風呂は普通に入った
これって守ったことになる？（笑）
明日からサロマに向けて攻勢をかけます
病院で待機している間
ＵＴＭＦの状況をちらちら見てました。
ハセツネで有名な石川選手や 相馬選手が途中でタイムが止まり
どうやらリタイヤした様子
フランス人のＪｕｌｉｅｎ Ｃｈｏｒｉｅｒ選手は 18:53:12
という驚異的な速さでゴール
日本人トップはＵＴＭＢで10位に入った山本選手が3位
画像見ても富士山が綺麗やっぱり出てみたいな～これ
160ｋｍトレイルを走っても平気な肉体を作るのも
目標にしたいと思います。
まずはフルマラソンサブ３、ウルトラ100ｋｍサブ１０達成が
まず一歩ですね。
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ
開始時間：17:03
距離 ：8.54km
時間 ：54:25
ペース ：6:22/km
体重 ：61.9kg
累計距離：223.26km
使用シューズ：DS-トレーナ－１５
明日の夜から、大腸内視鏡検査の為に
下剤飲み始めなきゃいけませんので、
金曜夜と土曜日はほぼ走れない
ポリープがあったら、日曜日も駄目だろうな
という訳で帰宅20時45分ぐらいなれど
21時から少し頑張って走ってみた
いつものスポセンでは、イヤになって10kmぐらいで
止めちゃいそうだったので
少し離れた舎人公園に向かいました。
そこなら公園行ってかえるだけで9kmは稼げます（笑）
それに公園1週するとアップダウンのあるコース2kmなので
サロマ向け想定ＪＯＧには、うってつけ
途中で見たことある人いると思ったら、団子屋のＯさん
昨日に引き続き出会いました。
お互い一人で渋々走っていた口なので
会話しながら走って、ちょうど良かった感じです。
とりあえず17ｋｍ 1時間38分ぐらいで終了。
いよいよ明日からＵＴＭＦ（ http://www.ultratrailmtfuji.com/）
始まりますね
参加する方頑張ってください。
見に行きたかったが、検査や家族の行事重なり無理ぽい
6月にＮＨＫで放映するみたいなので楽しみにしています。
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：朝ＪＯＧ＋週中ミドルロング走
開始時間：5:31 21:02
距離 ：4.87km 17.22km
時間 ：31:20 1:38:07
ペース ：6:26/km 5:42/km
体重 ：62.5kg
累計距離：214.72km
使用シューズ：GT-2150 スカイセンサーNEO2
＜＜水曜練習会＞＞
参加者 ６名
ＩＳＮＢさん ＩＫ・Ｍさん ＫＥＮさん ＹＭさん Ｏさん
今日のメニューは２ｋｍＩＴ×３～５本
3:50/ｋｍぐらいの想定だったが
出だしから 3:45/kmペース
そうなると心肺いっぱいいっぱいになって
３本やったところでギブ（笑）
言い出しっぺな事もあり、ラスト１ｋｍ限界まで上げて終了～
その割にスピードあがらず
ＩＳＮＢさん、ＫＥＮさんはさすが
最後、こちらがヘタレるとビューンと軽く抜いて
１００～２００ｍぐらい差を付けられた
自分のタイムは以下の通り
1 3:46 165
2 3:44 178
Rest 2:35 161
3 3:47 173
4 3:55 184
Rest 2:40 158
5 4:03 171
6 3:58 181
Rest 2:53 153
7 3:45 177
今日はあまり他の人のガーミンと違いなし
来週も頑張るのだ
来週は、4:10～4:05/kmペースで8km やります
＜＜振り返り＞＞
今日は皆さん、夜にハード練習するとなかなか眠れないと
言っていた。夜に激しい運動をすると交換神経が興奮して
なかなか寝られなくなりやすい。
ですが、お互い刺激が入る練習会は皆さん楽しいらしい。（笑）
週一眠い目こすりながら頑張りましょう！！
自分は、いつも寝不足だったりするかも～
＜＜別件ですが＞＞
この週末大腸内視鏡検査だが明日からの食事から
注意事項ありで
きのこ、海藻、緑黄色野菜（葉もの）、ごぼう、
豆類（煮豆、納豆）、ごま、こんにゃく
は食べるなと出ている。
何気に我が家の食事で良く出るものが多い（汗）
特に納豆は大好きなんだけどな～
２日間 炭水化物と肉と卵中心に食べます
カーボローディングか？（笑）
結局全部出す事になるが。。
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：朝ＪＯＧ＋週中ポイント練
開始時間：5:27 19:41
距離 ：5.78km 15.17km
時間 ：35:01 1:16:55
ペース ：6:04/km 5:04/km
体重 ：61.9kg
累計距離：192.63km
使用シューズ：DS-トレーナー15 ターサーゲイル３
最近のコメント